Сегодня, 8:20 | Диана Кулманакова Диана Кулманакова Общество
15 0
Наиболее продуктивным такой перерыв будет, если организовать его до обеда.
Фото: 5-tv.ru
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Сомнолог Магомедова: 15-20 минут дневного сна улучшают умственную деятельность
Сон в дневные часы способен значительно повысить качество умственной и физической деятельности человека. Об этом рассказала в беседе с РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова.
Для достижения положительного эффекта важно строго соблюдать временные рамки. Специалист подчеркнула, что период отдыха не должен превышать 15-20 минут, чтобы организм не успел перейти в фазу глубокого сна и завершить полный цикл.
Как отметила эксперт, наиболее продуктивным такой перерыв будет, если организовать его в первой половине дня.
Подобный подход позволяет быстро перезагрузить нервную систему, избегая состояния разбитости, которое часто возникает после длительного сна в светлое время суток.
Важно учитывать, что чрезмерно долгий отдых после обеда может нарушить ночные биоритмы и спровоцировать бессонницу.
Именно поэтому эксперты рекомендуют использовать технику «быстрого сна», которая дает необходимый заряд энергии без вреда для общего графика. Кратковременное засыпание помогает справиться с дневной сонливостью и повышает концентрацию внимания, что особенно актуально для людей, занимающихся интенсивным интеллектуальным трудом или активной физической работой в течение всего дня.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.
Сон Здоровье -2° 757 мм рт. ст.
43% 76.63
-0.12 90.58
0.30 Ретроградный Меркурий развеет иллюзии: гороскоп для знаков зодиака на мар…
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
