Россиянам дали эффективные советы по борьбе с бессонницей

0
3

Россиянам дали эффективные советы по борьбе с бессонницей

Частое ощущение некачественного и недостаточного сна, которое сказывается на активности днем, считается бессонницей. Как с этим бороться, рассказал врач-сомнолог Михаил Полуэктов.

Подобные состояния должны быть три раза в неделю и чаще, а в качестве дневных последствий проявятся сонливость, снижение работоспособности, внимания, чтобы относить это к бессоннице, пояснил эксперт в интервью RT.

В большинстве случаев это явление не требует вмешательства врачей, так как является реакцией организма на стресс. Кратковременная бессонница не сказывается на здоровье. Однако существуют и разительные нарушения сна, когда человек не спит неделю-две-три или даже месяц. В этом случае необходимо вмешательство специалиста.

Ухудшает состояние в этой ситуации постоянное беспокойство о своем сне, страх и опасения, что днем не получится нормально работать. Психологические факторы поддерживают бессонницу, поэтому справиться с этим поможет только врач.

Сомнолог советует устанавливать режим сна, приучая организм расслабляться и набирать активность в одни и те же часы. Также важно перед сном на час устранить активные умственные нагрузки, просмотр телепередач, физические упражнения. В кровати желательно не читать и не работать за компьютером.