Ежедневное употребление овсянки на завтрак оказалось вредным — Новости

0
5

Ежедневное употребление овсянки на завтрак оказалось вредным - Новости

Геркулесовая каша на завтрак потеряла актуальность. Диетологи уверяют, что ежедневное употребление овсянки скорее вредно для организма, чем полезно. Эксперт по здоровому питанию Дарья Русакова объяснила, почему ее коллеги пришли к такому выводу.

Есть овсянку, как уверяет врач-диетолог, лучше не чаще одного или двух раз в неделю, иногда и вовсе стоит от нее полностью отказаться. Геркулесовая каша содержит много пищевых волокон, которые поглощают не только вредные вещества, но и полезные, к примеру кальций. Чтобы он не выводился, рекомендуется чередовать блюда на завтрак, пишет «Ридус».

Раз в несколько дней можно варить овсянку, в оставшиеся лучше готовить омлет, творог, сырники или запеканку. Можно завтракать и другими крупами. Если выбор пал на овсянку, то диетологи рекомендуют съедать не более 250 грамм в сутки. Русакова отмечает, что при добавлении в геркулесовую кашу молока, сливок или масла возрастает калорийность блюда, что не пойдет на пользу худеющим.

В целом диетолог против каш на завтрак, так как это достаточно калорийный перекус, который не всегда хорошо насыщает. Заменить ее лучшем чем-то белковым. Веганы могут включить в завтрак горсть орехов или соевый сыр тофу.